필수 무기질 - 마그네슘 특징과 섭취 효과에 대한 총 정리!
많은 분들께서 놓치고 계실 수 있는 필수 영양소 중 마그네슘의 필요성과 특징, 섭취에 대한 내용을 정리해봤습니다. 특히 결핍으로 인한 증상에 해당하시는 분들께서는 이번 포스팅을 읽어보시고 섭취할 수 있는 기회도 가져 보시길 바랍니다! 마그네슘의 기본적인 특징 마그네슘이란, 지구의 대표적인 원소 중 하나로, 인체에서도 많은 양을 가지고 있는 무기질 중 하나입니다. 그 특징은 체내에서 300여 가지 이상의 생화학적 반응에 관여하며, 우리 몸의 정상적인 기능 유지에 필수적인 역할을 수행한다는 점입니다. 마그네슘의 섭취 필요성 마그네슘은 신체의 에너지 생산, 신경 및 근육 기능, 정상적인 심장 리듬 유지, 뼈 건강, 면역 체계 강화 등에 꼭 필요한 무기질입니다. 그뿐만 아니라, 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 만..
2023. 12. 13.
피부 관리의 필수 영양 콜라겐의 특징 및 섭취 필요성에 대해 알아보자!
이번 포스팅에서는 피부관리에 중요한 콜라겐 성분에 대해서 정리해봤습니다. 다양한 섭취방법이 존재하기 때문에 평소에 꾸준히 노력한다면 피부에 대한 노화를 방지하고 탄력 유지에 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 우리 몸에서 가장 많이 발견되는 단백질 중 하나로, 피부, 뼈, 근육, 인대, 혈관 등에 존재하며, 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만, 나이가 들면서 우리 몸의 콜라겐 생성량은 점차 감소하게 되는데요, 이 때문에 콜라겐의 섭취가 중요해집니다. 콜라겐의 특징 콜라겐은 우리 몸의 다양한 조직과 기관을 구성하며, 특히 피부의 탄력과 광택을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이외에도 뼈와 인대의 건강을 유지하고, 혈관의 탄력성을 높이는 등의 기능을 가지고 있습니다...
2023. 12. 10.
혈류 개선, 염증 완화에 좋은 오메가3의 필요성과 특징 총정리!
이번 포스팅에서는 오메가3 지방산에 대한 특징과 필요성에 대해 정리해봤습니다. 특히 심장 질환을 예방하고 관리할 수 있는 혈류 개선에 도움이 된다고 알려져 있어서 기름진 음식에 길들여진 현대인에게 필수적으로 섭취해야 되는 영양소라고 생각됩니다. 지방의 종류 단일 불포화 지방 이 종류의 지방은 심장 건강에 도움을 주며, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 아보카도, 땅콩, 아몬드, 올리브 오일 등에 많이 포함되어 있습니다. 다중 불포화 지방 이 지방은 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 포함하며, 심장 건강을 유지하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연어, 정어리, 아마씨, 호두, 대두 오일 등에 많이 포함되어 있습니다. 포화 지방 포화..
2023. 12. 9.
