반응형 고혈압 음식1 고혈압을 위한 생활 습관과 음식 관리에 대해 정리해봅니다! 고혈압은 증상이 뚜렷하지 않아 관리가 어려운 질환입니다. 하지만 적절한 관리를 통해 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 생활 습관 개선이 도움이 됩니다. 고혈압 관리를 위한 생활 습관1. 저염식 실천하기하루 소금 섭취량을 6g 이하로 줄이는 것이 중요합니다. 가공식품, 인스턴트식품 등 염분이 많은 식품 섭취를 자제하고, 신선한 식재료를 활용한 저염 식단을 실천합니다. 2. 적정 체중 유지하기체질량지수(BMI)를 25kg/m2 미만으로, 허리둘레는 남성 90cm, 여성 85cm 미만으로 관리합니다. 규칙적인 유산소 운동으로 체중 관리를 실천합니다. 3. 금연 및 절주 실천하기하루 알코올 섭취량을 남성 20-30g, 여성 10-20g 이하로 제한합니다. 흡연은 혈압 상승의 주요 원인이므로 금연.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
